рп физическая культура5-9

Оглавление
1.

Содержание учебного предмета ...................................................................................................... 3

Планируемые результаты освоения учебного предмета ........................................................... 9

Тематическое планирование .........................................................................................................15

1. Содержание учебного предмета
5
КЛАСС
Знания о физической культуре.
Физическая культура на уровне основного общего образования: задачи, содержание
и формы организации занятий. Система дополнительного обучения физической культуре,
организация спортивной работы в общеобразовательной организации.
Физическая культура и здоровый образ жизни: характеристика основных форм
занятий физической культурой, их связь с укреплением здоровья, организацией отдыха и
досуга.
Исторические сведения об Олимпийских играх Древней Греции, характеристика их
содержания и правил спортивной борьбы. Расцвет и завершение истории Олимпийских игр
древности.
Способы самостоятельной деятельности.
Режим дня и его значение для учащихся, связь с умственной работоспособностью.
Составление индивидуального режима дня, определение основных индивидуальных видов
деятельности, их временных диапазонов и последовательности в выполнении.
Физическое развитие человека, его показатели и способы измерения. Осанка как
показатель физического развития, правила предупреждения ее нарушений в условиях
учебной и бытовой деятельности. Способы измерения и оценивания осанки. Составление
комплексов физических упражнений с коррекционной направленностью и правил их
самостоятельного проведения.
Проведение самостоятельных занятий физическими упражнениями на открытых
площадках и в домашних условиях, подготовка мест занятий, выбор одежды и обуви,
предупреждение травматизма.
Оценивание состояния организма в покое и после физической нагрузки в процессе
самостоятельных занятий физической культуры и спортом.
Составление дневника физической культуры.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Роль и значение физкультурно-оздоровительной деятельности в здоровом образе
жизни современного человека. Упражнения утренней зарядки и физкультминуток,
дыхательной и зрительной гимнастики в процессе учебных занятий, закаливающие
процедуры после занятий утренней зарядкой. Упражнения на развитие гибкости и
подвижности суставов, развитие координации; формирование телосложения с
использованием внешних отягощений.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Роль и значение спортивно-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни
современного человека.
Модуль "Гимнастика".
Кувырки вперед и назад в группировке, кувырки вперед ноги "скрестно", кувырки
назад из стойки на лопатках (мальчики). Опорные прыжки через гимнастического козла
ноги врозь (мальчики), опорные прыжки на гимнастического козла с последующим
спрыгиванием (девочки).
Упражнения на низком гимнастическом бревне: передвижение ходьбой с
поворотами кругом и на 90°, легкие подпрыгивания, подпрыгивания толчком двумя ногами,
передвижение приставным шагом (девочки). Упражнения на гимнастической лестнице:
перелезание приставным шагом правым и левым боком, лазанье разноименным способом
по диагонали и одноименным способом вверх. Расхождение на гимнастической скамейке
правым и левым боком способом "удерживая за плечи".
Модуль "Легкая атлетика".
Бег на длинные дистанции с равномерной скоростью передвижения с высокого
старта, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью передвижения. Прыжки в
3

длину с разбега способом "согнув ноги", прыжки в высоту с прямого разбега.
Метание малого мяча с места в вертикальную неподвижную мишень, метание
малого мяча на дальность с трех шагов разбега.
Модуль "Зимние виды спорта".
Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом, повороты на лыжах
переступанием на месте и в движении по учебной дистанции, подъем по пологому склону
способом "лесенка" и спуск в основной стойке, преодоление небольших бугров и впадин
при спуске с пологого склона.
Модуль "Спортивные игры".
Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди, на месте и в движении, ведение
мяча на месте и в движении "по прямой", "по кругу" и "змейкой", бросок мяча в корзину
двумя руками от груди с места, ранее разученные технические действия с мячом.
Волейбол. Прямая нижняя подача мяча, прием и передача мяча двумя руками снизу
и сверху на месте и в движении, ранее разученные технические действия с мячом.
Футбол. Удар по неподвижному мячу внутренней стороной стопы с небольшого
разбега, остановка катящегося мяча способом "наступания", ведение мяча "по прямой", "по
кругу" и "змейкой", обводка мячом ориентиров (конусов).
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Модуль "Спорт".
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных
систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
6
КЛАСС
Знания о физической культуре.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения в современном мире,
роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Девиз, символика и ритуалы
современных Олимпийских игр. История организации и проведения первых Олимпийских
игр современности, первые олимпийские чемпионы.
Способы самостоятельной деятельности.
Ведение дневника физической культуры. Физическая подготовка и ее влияние на
развитие систем организма, связь с укреплением здоровья, физическая подготовленность
как результат физической подготовки.
Правила и способы самостоятельного развития физических качеств. Способы
определения индивидуальной физической нагрузки. Правила проведения измерительных
процедур по оценке физической подготовленности. Правила техники выполнения тестовых
заданий и способы регистрации их результатов.
Правила и способы составления плана самостоятельных занятий физической
подготовкой.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Правила самостоятельного закаливания организма с помощью воздушных и
солнечных ванн, купания в естественных водоемах. Правила техники безопасности и
гигиены мест занятий физическими упражнениями.
Оздоровительные комплексы: упражнения для коррекции телосложения с
использованием дополнительных отягощений, упражнения для профилактики нарушения
зрения во время учебных занятий и работы за компьютером, упражнения для физкультпауз,
направленных на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорнодвигательного аппарата в режиме учебной деятельности.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль "Гимнастика".
4

Акробатическая комбинация из общеразвивающих и сложно координированных
упражнений, стоек и кувырков, ранее разученных акробатических упражнений.
Комбинация из стилизованных общеразвивающих упражнений и сложно
координированных упражнений ритмической гимнастики, разнообразных движений
руками и ногами с разной амплитудой и траекторией, танцевальными движениями из ранее
разученных танцев (девочки).
Опорные прыжки через гимнастического козла с разбега способом "согнув ноги"
(мальчики) и способом "ноги врозь" (девочки).
Гимнастические комбинации на низком гимнастическом бревне с использованием
стилизованных общеразвивающих и сложно координированных упражнений,
передвижений шагом и легким бегом, поворотами с разнообразными движениями рук и ног,
удержанием статических поз (девочки).
Упражнения на невысокой гимнастической перекладине: висы, упор ноги врозь,
перемах вперед и обратно (мальчики).
Лазанье по канату в три приема (мальчики).
Модуль "Легкая атлетика".
Старт с опорой на одну руку и последующим ускорением, спринтерский и гладкий
равномерный бег по учебной дистанции, ранее разученные беговые упражнения.
Прыжковые упражнения: прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание",
ранее разученные прыжковые упражнения в длину и высоту, напрыгивание и спрыгивание.
Метание малого (теннисного) мяча в подвижную (раскачивающуюся) мишень.
Модуль "Зимние виды спорта".
Передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом, преодоление
небольших трамплинов при спуске с пологого склона в низкой стойке, ранее разученные
упражнения лыжной подготовки, передвижения по учебной дистанции, повороты, спуски,
торможение.
Модуль "Спортивные игры".
Баскетбол. Технические действия игрока без мяча: передвижение в стойке
баскетболиста, прыжки вверх толчком одной ногой и приземлением на другую ногу,
остановка двумя шагами и прыжком.
Упражнения с мячом: ранее разученные упражнения в ведении мяча в разных
направлениях и по разной траектории, на передачу и броски мяча в корзину.
Правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных
технических приемов.
Волейбол. Прием и передача мяча двумя руками снизу в разные зоны площадки
команды соперника. Правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием
разученных технических приемов в подаче мяча, его приеме и передаче двумя руками снизу
и сверху.
Футбол. Удары по катящемуся мячу с разбега. Правила игры и игровая деятельность
по правилам с использованием разученных технических приемов в остановке и передаче
мяча, его ведении и обводке.
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Модуль "Спорт".
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных
систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
7
КЛАСС
Знания о физической культуре.
Зарождение олимпийского движения в дореволюционной России, роль А.Д.
Бутовского в развитии отечественной системы физического воспитания и спорта.
5

Олимпийское движение в СССР и современной России, характеристика основных этапов
развития. Выдающиеся советские и российские олимпийцы.
Влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание положительных
качеств личности современного человека.
Способы самостоятельной деятельности.
Правила техники безопасности и гигиены мест занятий в процессе выполнения
физических упражнений на открытых площадках. Ведение дневника по физической
культуре.
Техническая подготовка и ее значение для человека, основные правила технической
подготовки. Двигательные действия как основа технической подготовки, понятие
двигательного умения и двигательного навыка. Способы оценивания техники двигательных
действий и организация процедуры оценивания. Ошибки при разучивании техники
выполнения двигательных действий, причины и способы их предупреждения при
самостоятельных занятиях технической подготовкой.
Планирование самостоятельных занятий технической подготовкой на учебный год и
учебную четверть. Составление плана учебного занятия по самостоятельной технической
подготовке. Способы оценивания оздоровительного эффекта занятий физической
культурой с помощью "индекса Кетле", "ортостатической пробы", "функциональной пробы
со стандартной нагрузкой".
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее
разученных упражнений: для коррекции телосложения и профилактики нарушения осанки,
дыхательной и зрительной гимнастики в режиме учебного дня.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль "Гимнастика".
Акробатические комбинации из ранее разученных упражнений с добавлением
упражнений ритмической гимнастики (девочки). Простейшие акробатические пирамиды в
парах и тройках (девочки). Стойка на голове с опорой на руки, акробатическая комбинация
из разученных упражнений в равновесии, стойках, кувырках (мальчики).
Комплекс упражнений степ-аэробики, включающий упражнения в ходьбе, прыжках,
спрыгивании и запрыгивании с поворотами разведением рук и ног, выполняемых в среднем
и высоком темпе (девочки).
Комбинация на гимнастическом бревне из ранее разученных упражнений с
добавлением упражнений на статическое и динамическое равновесие (девочки).
Комбинация на низкой гимнастической перекладине из ранее разученных упражнений в
висах, упорах, переворотах (мальчики). Лазанье по канату в два приема (мальчики).
Модуль "Легкая атлетика".
Бег с преодолением препятствий способами "наступание" и "прыжковый бег",
эстафетный бег. Ранее освоенные беговые упражнения с увеличением скорости
передвижения и продолжительности выполнения, прыжки с разбега в длину способом
"согнув ноги" и в высоту способом "перешагивание".
Метание малого (теннисного) мяча по движущейся (катящейся) с разной скоростью
мишени.
Модуль "Зимние виды спорта".
Торможение и поворот на лыжах упором при спуске с пологого склона, переход с
передвижения попеременным двухшажным ходом на передвижение одновременным
одношажным ходом и обратно во время прохождения учебной дистанции, спуски и
подъемы ранее освоенными способами.
Модуль "Спортивные игры".
Баскетбол. Передача и ловля мяча после отскока от пола, бросок в корзину двумя
руками снизу и от груди после ведения. Игровая деятельность по правилам с
6

использованием ранее разученных технических приемов без мяча и с мячом: ведение,
приемы и передачи, броски в корзину.
Волейбол. Верхняя прямая подача мяча в разные зоны площадки соперника,
передача мяча через сетку двумя руками сверху и перевод мяча за голову. Игровая
деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических приемов.
Футбол. Средние и длинные передачи мяча по прямой и диагонали, тактические
действия при выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии.
Игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных технических
приемов.
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Модуль "Спорт".
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных
систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
8
КЛАСС
Знания о физической культуре.
Физическая культура в современном обществе: характеристика основных
направлений и форм организации. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура, ее история и социальная значимость.
Способы самостоятельной деятельности.
Коррекция осанки и разработка индивидуальных планов занятий корригирующей
гимнастикой. Коррекция избыточной массы тела и разработка индивидуальных планов
занятий корригирующей гимнастикой.
Составление планов-конспектов для самостоятельных занятий спортивной
подготовкой. Способы учета индивидуальных особенностей при составлении планов
самостоятельных тренировочных занятий.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Профилактика перенапряжения систем организма средствами оздоровительной
физической культуры: упражнения мышечной релаксации и регулирования вегетативной
нервной системы, профилактики общего утомления и остроты зрения.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль "Гимнастика".
Акробатическая комбинация из ранее освоенных упражнений силовой
направленности, с увеличивающимся числом технических элементов в стойках, упорах,
кувырках, прыжках (юноши).
Гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне из ранее освоенных
упражнений с увеличивающимся числом технических элементов в прыжках, поворотах и
передвижениях (девушки). Гимнастическая комбинация на перекладине с включением
ранее освоенных упражнений в упорах и висах (юноши). Гимнастическая комбинация на
параллельных брусьях с включением упражнений в упоре на руках, кувырка вперед и
соскока (юноши). Вольные упражнения на базе ранее разученных акробатических
упражнений и упражнений ритмической гимнастики (девушки).
Модуль "Легкая атлетика".
Кроссовый бег, прыжок в длину с разбега способом "прогнувшись".
Правила проведения соревнований по сдаче норм комплекса ГТО. Самостоятельная
подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО в беговых (бег на
короткие и средние дистанции) и технических (прыжки и метание спортивного снаряда)
дисциплинах легкой атлетики.
Модуль "Зимние виды спорта".
7

Передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом, преодоление
естественных препятствий на лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием,
торможение боковым скольжением при спуске на лыжах с пологого склона, переход с
попеременного двухшажного хода на одновременный бесшажный ход и обратно, ранее
разученные упражнения лыжной подготовки в передвижениях на лыжах, при спусках,
подъемах, торможении.
Модуль "Плавание".
Старт прыжком с тумбочки при плавании кролем на груди, старт из воды толчком
от стенки бассейна при плавании кролем на спине. Повороты при плавании кролем на груди
и на спине. Проплывание учебных дистанций кролем на груди и на спине.
Модуль "Спортивные игры".
Баскетбол. Повороты туловища в правую и левую стороны с удержанием мяча двумя
руками, передача мяча одной рукой от плеча и снизу, бросок мяча двумя и одной рукой в
прыжке. Игровая деятельность по правилам с использованием ранее разученных
технических приемов.
Волейбол. Прямой нападающий удар, индивидуальное блокирование мяча в прыжке
с места, тактические действия в защите и нападении. Игровая деятельность по правилам с
использованием ранее разученных технических приемов.
Футбол. Удар по мячу с разбега внутренней частью подъема стопы, остановка мяча
внутренней стороной стопы. Правила игры в мини-футбол, технические и тактические
действия. Игровая деятельность по правилам мини-футбола с использованием ранее
разученных технических приемов (девушки). Игровая деятельность по правилам
классического футбола с использованием ранее разученных технических приемов (юноши).
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Модуль "Спорт".
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных
систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
9
КЛАСС
Знания о физической культуре.
Здоровье и здоровый образ жизни, вредные привычки и их пагубное влияние на
здоровье человека. Туристские походы как форма организации здорового образа жизни.
Профессионально-прикладная физическая культура.
Способы самостоятельной деятельности.
Восстановительный массаж как средство оптимизации работоспособности, его
правила и приемы во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Банные
процедуры как средство укрепления здоровья. Измерение функциональных резервов
организма. Оказание первой помощи на самостоятельных занятиях физическими
упражнениями и во время активного отдыха.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Занятия физической культурой и режим питания. Упражнения для снижения
избыточной массы тела. Оздоровительные, коррекционные и профилактические
мероприятия в режиме двигательной активности учащихся.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль "Гимнастика".
Акробатическая комбинация с включением длинного кувырка с разбега и кувырка
назад в упор, стоя ноги врозь (юноши). Гимнастическая комбинация на высокой
перекладине, с включением элементов размахивания и соскока вперед прогнувшись
(юноши). Гимнастическая комбинация на параллельных брусьях, с включением двух
8

кувырков вперед с опорой на руки (юноши). Гимнастическая комбинация на
гимнастическом бревне, с включением полушпагата, стойки на колене с опорой на руки и
отведением ноги назад (девушки). Черлидинг: композиция упражнений с построением
пирамид, элементами степ-аэробики, акробатики и ритмической гимнастики (девушки).
Модуль "Легкая атлетика".
Техническая подготовка в беговых и прыжковых упражнениях: бег на короткие и
длинные дистанции, прыжки в длину способами "прогнувшись" и "согнув ноги", прыжки в
высоту способом "перешагивание". Техническая подготовка в метании спортивного
снаряда с разбега на дальность.
Модуль "Зимние виды спорта".
Техническая подготовка в передвижении лыжными ходами по учебной дистанции:
попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, способы перехода с
одного лыжного хода на другой.
Модуль "Плавание".
Брасс: подводящие упражнения и плавание в полной координации. Повороты при
плавании брассом.
Модуль "Спортивные игры".
Баскетбол. Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, передачи,
приемы и броски мяча на месте, в прыжке, после ведения.
Волейбол. Техническая подготовка в игровых действиях: подачи мяча в разные зоны
площадки соперника, приемы и передачи на месте и в движении, удары и блокировка.
Футбол. Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, приемы и передачи,
остановки и удары по мячу с места и в движении.
Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Модуль "Спорт".
Физическая подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных
систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
2. Планируемые результаты освоения учебного предмета
Личностные:
В результате изучения физической культуры на уровне основного общего
образования у учащегося будут сформированы следующие личностные результаты:
готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта
в Российской Федерации, гордиться победами выдающихся отечественных спортсменоволимпийцев;
готовность отстаивать символы Российской Федерации во время спортивных
соревнований, уважать традиции и принципы современных Олимпийских игр и
олимпийского движения;
готовность ориентироваться на моральные ценности и нормы межличностного
взаимодействия при организации, планировании и проведении совместных занятий
физической культурой и спортом, оздоровительных мероприятий в условиях активного
отдыха и досуга;
готовность оценивать свое поведение и поступки во время проведения совместных
занятий физической культурой, участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях;
готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах,
соблюдать правила техники безопасности во время совместных занятий физической
культурой и спортом;
стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения
и телосложения, самовыражению в избранном виде спорта;
готовность организовывать и проводить занятия физической культурой и спортом на
9

основе научных представлений о закономерностях физического развития и физической
подготовленности с учетом самостоятельных наблюдений за изменением их показателей;
осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной
необходимости в его укреплении и длительном сохранении посредством занятий
физической культурой и спортом;
осознание необходимости ведения здорового образа жизни как средства
профилактики пагубного влияния вредных привычек на физическое, психическое и
социальное здоровье человека;
способность
адаптироваться
к
стрессовым
ситуациям,
осуществлять
профилактические мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений,
активному восстановлению организма после значительных умственных и физических
нагрузок;
готовность соблюдать правила безопасности во время занятий физической
культурой и спортом, проводить гигиенические и профилактические мероприятия по
организации мест занятий, выбору спортивного инвентаря и оборудования, спортивной
одежды;
готовность соблюдать правила и требования к организации бивуака во время
туристских походов, противостоять действиям и поступкам, приносящим вред
окружающей среде;
освоение опыта взаимодействия со сверстниками, форм общения и поведения при
выполнении учебных заданий на уроках физической культуры, игровой и соревновательной
деятельности;
повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической
культурой, планировании их содержания и направленности в зависимости от
индивидуальных интересов и потребностей;
формирование представлений об основных понятиях и терминах физического
воспитания и спортивной тренировки, умений руководствоваться ими в познавательной и
практической деятельности, общении со сверстниками, публичных выступлениях и
дискуссиях.
Метапредметные:
Универсальные познавательные учебные действия:
проводить сравнение соревновательных упражнений Олимпийских игр древности и
современных Олимпийских игр, выявлять их общность и различия;
осмысливать Олимпийскую хартию как основополагающий документ
современного олимпийского движения, приводить примеры ее гуманистической
направленности;
анализировать влияние занятий физической культурой и спортом на воспитание
положительных качеств личности, устанавливать возможность профилактики вредных
привычек;
характеризовать туристские походы как форму активного отдыха, выявлять их
целевое предназначение в сохранении и укреплении здоровья, руководствоваться
требованиями техники безопасности во время передвижения по маршруту и организации
бивуака;
устанавливать причинно-следственную связь между планированием режима дня и
изменениями показателей работоспособности;
устанавливать связь негативного влияния нарушения осанки на состояние здоровья
и выявлять причины нарушений, измерять индивидуальную форму и составлять
комплексы упражнений по профилактике и коррекции выявляемых нарушений;
устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических
качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем
организма;
10

устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой
физического упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время
самостоятельных занятий физической культурой и спортом;
устанавливать причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий на
открытых площадках и правилами предупреждения травматизма.
Универсальные коммуникативные учебные действия:
выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников
об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования
самостоятельных занятий физической и технической подготовкой;
вести наблюдения за развитием физических качеств, сравнивать их показатели с
данными возрастно-половых стандартов, составлять планы занятий на основе
определенных правил и регулировать нагрузку по частоте пульса и внешним признакам
утомления;
описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и
элементы движений, подбирать подготовительные упражнения и планировать
последовательность решения задач обучения, оценивать эффективность обучения
посредством сравнения с эталонным образцом;
наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических
упражнений другими обучающимися, сравнивать ее с эталонным образцом, выявлять
ошибки и предлагать способы их устранения;
изучать и коллективно обсуждать технику "иллюстративного образца"
разучиваемого упражнения, рассматривать и моделировать появление ошибок,
анализировать возможные причины их появления, выяснять способы их устранения.
Универсальные регулятивные учебные действия:
составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с
разной функциональной направленностью, выявлять особенности их воздействия на
состояние организма, развитие его резервных возможностей с помощью процедур
контроля и функциональных проб;
составлять и выполнять акробатические и гимнастические комплексы упражнений,
самостоятельно разучивать сложно-координированные упражнения на спортивных
снарядах;
активно взаимодействовать в условиях учебной и игровой деятельности,
ориентироваться на указания учителя и правила игры при возникновении конфликтных и
нестандартных ситуаций, признавать свое право и право других на ошибку, право на ее
совместное исправление;
разучивать и выполнять технические действия в игровых видах спорта, активно
взаимодействуют при совместных тактических действиях в защите и нападении, терпимо
относится к ошибкам игроков своей команды и команды соперников;
организовывать оказание первой помощи при травмах и ушибах во время
самостоятельных занятий физической культурой и спортом, применять способы и приемы
помощи в зависимости от характера и признаков полученной травмы.
Предметные:
5 КЛАСС
выполнять требования безопасности на уроках физической культуры, на
самостоятельных занятиях физическими упражнениями в условиях активного отдыха и
досуга;
проводить измерение индивидуальной осанки и сравнивать ее показатели со
стандартами, составлять комплексы упражнений по коррекции и профилактике ее
нарушения, планировать их выполнение в режиме дня;
составлять дневник физической культуры и вести в нем наблюдение за показателями
физического развития и физической подготовленности, планировать содержание и
регулярность проведения самостоятельных занятий;
11

осуществлять профилактику утомления во время учебной деятельности, выполнять
комплексы упражнений физкультминуток, дыхательной и зрительной гимнастики;
выполнять комплексы упражнений оздоровительной физической культуры на
развитие гибкости, координации и формирование телосложения;
выполнять опорный прыжок с разбега способом "ноги врозь" (мальчики) и способом
"напрыгивания с последующим спрыгиванием" (девочки);
выполнять упражнения в висах и упорах на низкой гимнастической перекладине
(мальчики), в передвижениях по гимнастическому бревну ходьбой и приставным шагом с
поворотами, подпрыгиванием на двух ногах на месте и с продвижением (девочки);
передвигаться по гимнастической стенке приставным шагом, лазать разноименным
способом вверх и по диагонали;
выполнять бег с равномерной скоростью с высокого старта по учебной дистанции;
демонстрировать технику прыжка в длину с разбега способом "согнув ноги";
передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом (для бесснежных
районов - имитация передвижения);
тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической
подготовки с учетом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;
демонстрировать технические действия в спортивных играх:
баскетбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных направлениях, прием и
передача мяча двумя руками от груди с места и в движении);
волейбол (прием и передача мяча двумя руками снизу и сверху с места и в движении,
прямая нижняя подача);
футбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных направлениях, прием и
передача мяча, удар по неподвижному мячу с небольшого разбега).
6 КЛАСС
характеризовать Олимпийские игры современности как международное культурное
явление, роль Пьера де Кубертена в их историческом возрождении, обсуждать историю
возникновения девиза, символики и ритуалов Олимпийских игр;
измерять индивидуальные показатели физических качеств, определять их
соответствие возрастным нормам и подбирать упражнения для их направленного развития;
контролировать режимы физической нагрузки по частоте пульса и степени
утомления организма по внешним признакам во время самостоятельных занятий
физической подготовкой;
подготавливать места для самостоятельных занятий физической культурой и
спортом в соответствии с правилами техники безопасности и гигиеническими
требованиями;
отбирать упражнения оздоровительной физической культуры и составлять из них
комплексы физкультминуток и физкультпауз для оптимизации работоспособности и снятия
мышечного утомления в режиме учебной деятельности;
составлять и выполнять акробатические комбинации из разученных упражнений,
наблюдать и анализировать выполнение другими обучающимися, выявлять ошибки и
предлагать способы устранения;
выполнять лазанье по канату в три приема (мальчики), составлять и выполнять
комбинацию на низком бревне из стилизованных общеразвивающих и сложнокоординированных упражнений (девочки);
выполнять беговые упражнения с максимальным ускорением, использовать их в
самостоятельных занятиях для развития быстроты и равномерный бег для развития общей
выносливости;
выполнять прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание", наблюдать и
анализировать его выполнение другими обучающимися, сравнивая с заданным образцом,
выявлять ошибки и предлагать способы устранения;
выполнять передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом, наблюдать
12

и анализировать его выполнение другими обучающимися, сравнивая с заданным образцом,
выявлять ошибки и предлагать способы устранения (для бесснежных районов - имитация
передвижения);
тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической
подготовки с учетом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;
выполнять правила и демонстрировать технические действия в спортивных играх:
баскетбол (технические действия без мяча, броски мяча двумя руками снизу и от
груди с места, использование разученных технических действий в условиях игровой
деятельности);
волейбол (прием и передача мяча двумя руками снизу и сверху в разные зоны
площадки соперника, использование разученных технических действий в условиях игровой
деятельности);
футбол (ведение мяча с разной скоростью передвижения, с ускорением в разных
направлениях, удар по катящемуся мячу с разбега, использование разученных технических
действий в условиях игровой деятельности).
7 КЛАСС
проводить анализ причин зарождения современного олимпийского движения, давать
характеристику основным этапам его развития в СССР и современной России;
объяснять положительное влияние занятий физической культурой и спортом на
воспитание личностных качеств современных обучающихся, приводить примеры из
собственной жизни;
объяснять понятие "техника физических упражнений", руководствоваться
правилами технической подготовки при самостоятельном обучении новым физическим
упражнениям, проводить процедуры оценивания техники их выполнения;
составлять планы самостоятельных занятий физической и технической подготовкой,
распределять их в недельном и месячном циклах учебного года, оценивать их
оздоровительный эффект с помощью "индекса Кетле" и "ортостатической пробы" (по
образцу);
выполнять лазанье по канату в два приема (юноши) и простейшие акробатические
пирамиды в парах и тройках (девушки);
составлять и самостоятельно разучивать комплекс степ-аэробики, включающий
упражнения в ходьбе, прыжках, спрыгивании и запрыгивании с поворотами, разведением
рук и ног (девушки);
выполнять стойку на голове с опорой на руки и включать ее в акробатическую
комбинацию из ранее освоенных упражнений (юноши);
выполнять беговые упражнения с преодолением препятствий способами
"наступание" и "прыжковый бег", применять их в беге по пересеченной местности;
выполнять метание малого мяча на точность в неподвижную, качающуюся и
катящуюся с разной скоростью мишень;
выполнять переход с передвижения попеременным двухшажным ходом на
передвижение одновременным одношажным ходом и обратно во время прохождения
учебной дистанции, наблюдать и анализировать его выполнение другими обучающимися,
сравнивая с заданным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы устранения (для
бесснежных районов - имитация перехода);
тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической
подготовки с учетом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;
демонстрировать и использовать технические действия спортивных игр:
баскетбол (передача и ловля мяча после отскока от пола, броски мяча двумя руками
снизу и от груди в движении, использование разученных технических действий в условиях
игровой деятельности);
волейбол (передача мяча за голову на своей площадке и через сетку, использование
разученных технических действий в условиях игровой деятельности);
13

футбол (средние и длинные передачи футбольного мяча, тактические действия при
выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии, использование
разученных технических действий в условиях игровой деятельности).
8 КЛАСС
проводить анализ основных направлений развития физической культуры в
Российской Федерации, характеризовать содержание основных форм их организации;
анализировать понятие "всестороннее и гармоничное физическое развитие",
раскрывать критерии и приводить примеры, устанавливать связь с наследственными
факторами и занятиями физической культурой и спортом;
проводить занятия оздоровительной гимнастикой по коррекции индивидуальной
формы осанки и избыточной массы тела;
составлять планы занятия спортивной тренировкой, определять их целевое
содержание в соответствии с индивидуальными показателями развития основных
физических качеств;
выполнять гимнастическую комбинацию на гимнастическом бревне из ранее
освоенных упражнений с добавлением элементов акробатики и ритмической гимнастики
(девушки);
выполнять комбинацию на параллельных брусьях с включением упражнений в
упоре на руках, кувырка вперед и соскока, наблюдать их выполнение другими
обучающимися и сравнивать с заданным образцом, анализировать ошибки и причины их
появления, находить способы устранения (юноши);
выполнять прыжок в длину с разбега способом "прогнувшись", наблюдать и
анализировать технические особенности в выполнении другими обучающимися, выявлять
ошибки и предлагать способы устранения;
выполнять тестовые задания комплекса ГТО в беговых и технических
легкоатлетических дисциплинах в соответствии с установленными требованиями к их
технике;
выполнять передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом, переход с
попеременного двухшажного хода на одновременный бесшажный ход, преодоление
естественных препятствий на лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием (для
бесснежных районов - имитация передвижения);
соблюдать правила безопасности в бассейне при выполнении плавательных
упражнений;
выполнять прыжки в воду со стартовой тумбы;
выполнять технические элементы плавания кролем на груди в согласовании с
дыханием;
тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической
подготовки с учетом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;
демонстрировать и использовать технические действия спортивных игр:
баскетбол (передача мяча одной рукой снизу и от плеча, бросок в корзину двумя и
одной рукой в прыжке, тактические действия в защите и нападении, использование
разученных технических и тактических действий в условиях игровой деятельности);
волейбол (прямой нападающий удар и индивидуальное блокирование мяча в прыжке
с места, тактические действия в защите и нападении, использование разученных
технических и тактических действий в условиях игровой деятельности);
футбол (удары по неподвижному, катящемуся и летящему мячу с разбега внутренней
и внешней частью подъема стопы, тактические действия игроков в нападении и защите,
использование разученных технических и тактических действий в условиях игровой
деятельности).
9 КЛАСС
отстаивать принципы здорового образа жизни, раскрывать эффективность его форм
в профилактике вредных привычек, обосновывать пагубное влияние вредных привычек на
14

здоровье человека, его социальную и производственную деятельность;
понимать пользу туристских подходов как формы организации здорового образа
жизни, выполнять правила подготовки к пешим походам, требования безопасности при
передвижении и организации бивуака;
объяснять понятие "профессионально-прикладная физическая культура", ее целевое
предназначение, связь с характером и особенностями профессиональной деятельности,
понимать необходимость занятий профессионально-прикладной физической подготовкой
обучающихся общеобразовательной организации;
использовать приемы массажа и применять их в процессе самостоятельных занятий
физической культурой и спортом, выполнять гигиенические требования к процедурам
массажа;
измерять индивидуальные функциональные резервы организма с помощью проб
Штанге, Генча, "задержки дыхания", использовать их для планирования индивидуальных
занятий спортивной и профессионально-прикладной физической подготовкой;
определять характер травм и ушибов, встречающихся на самостоятельных занятиях
физическими упражнениями и во время активного отдыха, применять способы оказания
первой помощи;
составлять и выполнять комплексы упражнений из разученных акробатических
упражнений с повышенными требованиями к технике их выполнения (юноши);
составлять и выполнять гимнастическую комбинацию на высокой перекладине из
разученных упражнений, с включением элементов размахивания и соскока вперед
способом "прогнувшись" (юноши);
составлять и выполнять композицию упражнений черлидинга с построением
пирамид, элементами степ-аэробики и акробатики (девушки);
составлять и выполнять комплекс ритмической гимнастики с включением элементов
художественной гимнастики, упражнений на гибкость и равновесие (девушки);
совершенствовать технику беговых и прыжковых упражнений в процессе
самостоятельных занятий технической подготовкой к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО;
совершенствовать технику передвижения лыжными ходами в процессе
самостоятельных занятий технической подготовкой к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО;
соблюдать правила безопасности в бассейне при выполнении плавательных
упражнений;
выполнять повороты кувырком, маятником;
выполнять технические элементы брассом в согласовании с дыханием;
совершенствовать технические действия в спортивных играх: баскетбол, волейбол,
футбол, взаимодействовать с игроками своих команд в условиях игровой деятельности, при
организации тактических действий в нападении и защите;
тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической
подготовки с учетом индивидуальных и возрастно-половых особенностей.
3. Тематическое планирование
Класс
Количество
Количество часов в год
часов в неделю Обязательная
Часть,
часть
формируемая
участниками
образовательных
отношений
5
3
68
34
6
3
68
34
7
3
68
34
15

Итого

102
102
102

8
9

3
2

68
68

34
-

102
68

5 класс
№
п/п

Тема

Введение. Физическая культура как область
знаний. Практикум.
История и современное развитие
физической культуры. Практикум.
Знания о физической культуре. Физическая
культура в основной школе: задачи,
содержание и формы организации занятий.
Система дополнительного обучения
физической культуре; организация
спортивной работы в общеобразовательной
школе. Практикум.
Исторические сведения об Олимпийских
играх Древней Греции, характеристика их
содержания и правил спортивной борьбы.
Расцвет и завершение истории Олимпийских
игр древности.
Выдающиеся отечественные и зарубежные
футболисты, тренеры, внесшие общий
вклад в развитие и становление
современного футбола. Практикум.
Физическая культура и здоровый образ
жизни: характеристика основных форм
занятий физической культурой, их связь с
укреплением здоровья, организацией отдыха
и досуга. Практикум.
Способы самостоятельной деятельности.
Режим дня и его значение для учащихся
школы, связь с умственной
работоспособностью. Метание малого мяча с
места в вертикальную неподвижную
мишень; метание малого мяча на дальность с
трёх шагов разбега. Практикум.
Современное представление о физической
культуре (основные понятия). Физическое
развитие человека. Физическая подготовка,
ее связь с укреплением здоровья, развитием
физических качеств. Практикум на примере
игровых видов спорта Практикум.

2
3

Кол-во
часов
(обязат.
часть)

Кол-во
часов
(часть,
форм.
УОО)

ЭОР

Библиотека
ЦОС

2
1

Организация и планирование
самостоятельных занятий по развитию
физических качеств. Проект: составление
памятки-рекомендации
Техника движений и ее основные
показатели. Практикум на примере
легкоатлетических видов спорта. Прыжки в
длину с разбега способом «согнув ноги»;
прыжки в высоту с прямого разбега.
Практикум.
Спорт и спортивная подготовка.
Практикум на примере баскетбола.
Физическая культура и личность. Проект
«Мои занятия физической культурой»
Практикум.
Правила ухода за инвентарем,
спортивным оборудованием, футбольным
полем. Проведение самостоятельных занятий
физическими упражнениями на открытых
площадках и в домашних условиях; подготовка мест занятий, выбор одежды и обуви;
предупреждение травматизма.
Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к труду и обороне»
История ГТО в нашей стране. Сообщения
учащихся. Физическая подготовка к
выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической
подготовки, видов спорта и
оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр.
Составление индивидуального режима дня;
определение основных индивидуальных
деятельности,
их
временных
видов
диапазонов
и
последовательности
в
выполнении.
Оценивание
состояния
организма в покое и после физической
нагрузки в процессе самостоятельных
занятий физической культуры и спортом.
Виды спорта, входящие в ВФСК «ГТО».
Практикум по выполнению одного из
нормативов. Прямая нижняя подача мяча;
приём и передача мяча двумя руками снизу и
сверху на месте и в движении; ранее
разученные технические действия с мячом.
Практикум.
Оздоровительные системы физического
воспитания. Представление об
оздоровительных системах физического
воспитания
17

Спортивная подготовка. Общие правила на
примере занятий физической культурой и
спортом. Спортивные игры: техникотактические действия и приемы игры в
футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол.
Правила спортивных игр. Игры по правилам.
Национальные виды спорта: техникотактические действия и правила. Игра в
баскетбол. бросок мяча в корзину двумя
руками от груди с места; ранее разученные
технические действия с мячом. Практикум.
Правила предупреждения травматизма во
время занятий физическими упражнениями.
Проект: составление памятки-рекомендации.
Организация мест занятий, подбор одежды,
обуви и инвентаря.
Основы обучения и выполнения различных
технических приемов, тактических действий
футбола и эффективность их применения во
время игры. Удар по неподвижному мячу
внутренней стороной стопы с небольшого
разбега; остановка катящегося мяча
способом «наступания». Практикум.
Физическая культура человека. Здоровье
и здоровый образ жизни. Общефизическая
подготовка. Упражнения, ориентированные
на развитие основных физических качеств
(силы, быстроты, выносливости,
координации, гибкости, ловкости).
Специальная физическая подготовка.
Упражнения, ориентированные на развитие
специальных физических качеств,
определяемых базовым видом спорта
(гимнастика с основами акробатики, легкая
атлетика, лыжные гонки, плавание,
спортивные игры). Коррекция осанки и
телосложения.
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности. Кувырки вперёд и назад в
группировке
Физическое развитие человека, его
показатели и способы измерения. Осанка как
показатель физического развития, правила
предупреждения её нарушений в условиях
учебной и бытовой деятельности.
Самоконтроль и его роль в учебной и
соревновательной деятельности. ; кувырки
вперёд ноги «скрестно»; кувырки назад из
стойки на лопатках (мальчики).

Контроль и наблюдение за состоянием
здоровья, физическим развитием и
физической подготовленностью. Практикум
Требования безопасности и первая помощь
при травмах во время занятий физической
культурой и спортом. Проект: составление
памятки-рекомендации.
Легкая атлетика. Прикладная физическая
подготовка: ходьба, бег и прыжки,
выполняемые разными способами в разных
условиях; лазание, перелезание, ползание;
метание малого мяча в мишени;
преодоление препятствий разной
сложности; передвижение в висах и упорах.
Полосы препятствий, включающие
разнообразные прикладные упражнения.
Беговые упражнения. Практикум.
Прыжковые упражнения. Упражнения в
метании малого мяча. Бег на длинные
дистанции с равномерной скоростью
передвижения с высокого старта
Организация (с помощью учителя) и
проведение общеразвивающей и
специальной разминки футболиста. бег на
короткие дистанции с максимальной
скоростью передвижения.
Способы измерения и оценивания осанки.
Составление комплексов физических
упражнений с коррекционной
направленностью и правил их
самостоятельного проведения.
Гимнастика. Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с основами
акробатики: организующие команды и
приемы.
Упражнения на гимнастической лестнице:
перелезание приставным шагом правым и
левым боком; лазанье разноимённым
способом по диагонали и одноимённым
способом вверх. Расхождение на
гимнастической скамейке правым и левым
боком способом «удерживая за плечи».
Гимнастические упражнения и комбинации.
Опорные прыжки через гимнастического
козла ноги врозь (мальчики); опорные
прыжки на гимнастического козла с
последующим спрыгиванием (девочки).
Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении
опорно-двигательного аппарата,
центральной нервной системы, дыхания и
19

кровообращения, при близорукости).
Практикум.

Ритмическая гимнастика с элементами
хореографии. Упражнения на низком
гимнастическом бревне: передвижение
ходьбой с поворотами кругом и на 90°,
лёгкие подпрыгивания; подпрыгивания
толчком двумя ногами; передвижение
приставным шагом (девочки). Практикум.
Лыжная подготовка. Передвижение на
лыжах попеременным двухшажным ходом;
повороты на лыжах переступанием на месте
и в движении по учебной дистанции.
Лыжная подготовка. подъём по пологому
склону способом «лесенка» и спуск в
основной стойке; преодоление небольших
бугров и впадин при спуске с пологого
склона.
Лыжная подготовка. Повороты, торможения.
Попеременный 2шажный ход. Составление
дневника физической культуры.
Удары по мячу ногой: удары по мячу
внутренней стороной стопы, внутренней и
средней частью подъема, резаные удары по
неподвижному и катящемуся мячу; удар с
полулета правой и левой ногой; удары
правой и левой ногой различными
способами по катящемуся и летящему мячу с
различными направлениями, траекторией,
скоростью.
Одновременный бесшажный ход.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. Роль и значение
физкультурно-оздоровительной
деятельности в здоровом образе жизни
современного человека. Упражнения
утренней зарядки и физкультминуток,
дыхательной и зрительной гимнастики в
процессе учебных занятий; закаливающие
процедуры после занятий утренней
зарядкой.
Игровые виды спорта. Национальные виды
спорта: технико-тактические действия и
правила. Спортивные игры. Правила
спортивных игр. Игры по правилам.
Практикум.
Спортивные игры: технико-тактические
действия и приемы игры в футбол. ведение
20

50
51

мяча «по прямой», «по кругу» и «змейкой»;
обводка мячом ориентиров (конусов).
Спортивные игры: технико-тактические
действия и приемы игры в мини-футбол.
Совершенствование техники ранее
разученных гимнастических и
акробатических упражнений, упражнений
лёгкой атлетики и зимних видов спорта,
технических действий спортивных игр.
Спортивные игры: технико-тактические
действия и приемы игры в баскетбол.
Передача мяча двумя руками от груди, на
месте и в движении; ведение мяча на месте и
в движении «по прямой», «по кругу» и
«змейкой»
Спортивные игры: технико-тактические
действия и приемы игры в волейбол.
Национальные виды спорта: техникотактические действия и правила.
Ведение мяча: способы ведения мяча (с
увеличением скорости движения,
выполнения рывков и обводок, контролируя
мяч и отпуская его от себя на 8-10 м);
различные сочетания приемов техники
передвижения с техникой владения мячом.
Плавание. Техника безопасности на уроках
плавания. Проект: составление памяткирекомендации.
Вхождение в воду и передвижения по дну
бассейна. Подводящие упражнения в
лежании на воде, всплывании и скольжении.
Плавание на груди и спине вольным стилем.
Подводящие упражнения в лежании на воде,
всплывании и скольжении Практикум.
Плавание кролем на груди и спине с
помощью рук и ног с задержкой дыхания.
Корригирующие упражнения
Общеразвивающие упражнения в
вытяжении. Корригирующие упражнения.
Упражнения на развитие гибкости и
подвижности суставов; развитие
координации; формирование телосложения с
использованием внешних отягощений.
Практикум.
Общеразвивающие упражнения. Измерение
частоты сердечных сокращений.
Корригирующие упражнения. Стартовые
прыжки. Корригирующие упражнения.
Эстафетное плавание
Технические приемы вратаря: Основная
стойка вратаря.
21

1
2

55
56
57

Старт, стартовый прыжок. Корригирующие
упражнения.
Игры на воде. «Гонки мячей».
Корригирующие упражнения
Физическая культура в современном
обществе. Обсуждение, подготовка,
проведение пеших туристических походов.
Проект: составление памятки-рекомендации
Практикум.
Требования техники безопасности и
бережного отношения к природе.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Роль и значение спортивно-оздоровительной
деятельности в здоровом образе жизни
современного человека.
Итого:

1
1
2

102

6 класс
№
п/п

Тема

Кол-во
часов
(обязательная
часть)

Введение. Физическая культура как область
знаний. История и современное развитие
физической культуры. Проекты в форме
сообщений учащихся.
Возрождение Олимпийских игр и
олимпийского движения в современном мире,
роль Пьера де Кубертена в их становлении и
развитии. Девиз, символика и ритуалы
современных Олимпийских игр. История
организации
и
проведения
первых
Олимпийских игр современности, первые
олимпийские чемпионы.
Физическая
культура
человека
Ведение дневника физической культуры.
Физическая подготовка и ее влияние на
развитие
систем
организма,
связь
с
укреплением
здоровья,
физическая
подготовленность как результат физической
подготовки.
Правила и способы самостоятельного
развития физических качеств. Способы
определения индивидуальной физической
нагрузки. Правила проведения измерительных
процедур
по
оценке
физической
подготовленности.
Правила
техники
выполнения тестовых заданий и способы

Кол-во
часов
(часть,
формируемая
УОО)

ЭОР

Библиотека
ЦОС

регистрации их результатов.
Правила и способы составления плана
самостоятельных
занятий
физической
подготовкой.
Правила самостоятельного закаливания
организма с помощью воздушных и солнечных
ванн, купания в естественных водоемах.
Правила техники безопасности и гигиены мест
занятий физическими упражнениями.
Оздоровительные
комплексы:
упражнения для коррекции телосложения с
использованием дополнительных отягощений,
упражнения для профилактики нарушения
зрения во время учебных занятий и работы за
компьютером, упражнения для физкультпауз,
направленных на поддержание оптимальной
работоспособности
мышц
опорнодвигательного аппарата в режиме учебной
деятельности.
Оздоровительные
комплексы:
упражнения для коррекции телосложения с
использованием дополнительных отягощений,
упражнения для профилактики нарушения
зрения во время учебных занятий и работы за
компьютером, упражнения для физкультпауз,
направленных на поддержание оптимальной
работоспособности
мышц
опорнодвигательного аппарата в режиме учебной
деятельности.
Организация и проведение
самостоятельных занятий физической
культурой. Составление планов и
самостоятельное проведение занятий
спортивной подготовкой, прикладной
физической подготовкой с учетом
индивидуальных показаний здоровья и
физического развития. Проект: составление
рекомендаций. Практикум
Организация и проведение
самостоятельных занятий физической
культурой. Составление планов и
самостоятельное проведение занятий
спортивной подготовкой, прикладной
физической подготовкой с учетом
индивидуальных показаний здоровья и
физического развития. Проект: составление
рекомендаций. Практикум
Подготовка к занятиям физической культурой
(выбор мест занятий, инвентаря и одежды,
планирование занятий с разной

функциональной направленностью) Проект:
составление памятки-рекомендации.
12

21
22
23
24

Подготовка к занятиям физической культурой
(выбор мест занятий, инвентаря и одежды,
планирование занятий с разной
функциональной направленностью) Проект:
составление памятки-рекомендации.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для утренней
зарядки. Проект: составление рекомендаций.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для утренней
зарядки. Проект: составление рекомендаций.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для
физкультминуток, физкультпауз. Проект:
составление рекомендаций.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для
физкультминуток, физкультпауз. Проект:
составление рекомендаций.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для коррекции
осанки и телосложения. Проект: составление
рекомендаций. Практикум
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для коррекции
осанки и телосложения. Проект: составление
рекомендаций. Практикум
Организация досуга средствами физической
культуры. Практикум по организации видов
досуга.
Оценка эффективности занятий
физической культурой. Оценка
эффективности занятий физической
культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Проект: составление памятки-рекомендации.
Оценка техники осваиваемых упражнений.
Оценка эффективности занятий, способы
выявления и устранения технических ошибок.

Измерение резервов организма (с помощью
простейших функциональных проб).
Практикум. Оценка эффективности занятий
физической культурой: самоконтроль, оценка
техники выполнения, устранение технических
ошибок.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Комплексы упражнений для оздоровительных

Библиотека
ЦОС

1
2

форм занятий физической культурой.
Практикум по выполнению.
26

30
31
32

33
34

Комплексы упражнений современных
оздоровительных систем физического
воспитания, ориентированных на повышение
функциональных возможностей организма,
развитие основных физических качеств.
Практикум
Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорнодвигательного аппарата, центральной
нервной системы, дыхания и кровообращения,
при близорукости). Проект: составление
рекомендаций.
Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорнодвигательного аппарата, центральной
нервной системы, дыхания и кровообращения,
при близорукости). Практикум по
выполнению.
Прикладно – ориентированная
физкультурная деятельность. Прикладная
физическая подготовка: ходьба, бег и
прыжки, выполняемые разными способами в
разных условиях.
Прикладная физическая подготовка: лазание,
перелезание, ползание. Практикум
Прикладная физическая подготовка: метание
малого мяча по движущейся мишени.
Прикладная физическая подготовка:
преодоление препятствий разной сложности;
передвижение в висах и упорах.
Полосы препятствий, включающие
разнообразные прикладные упражнения.
Общефизическая подготовка. Упражнения,
ориентированные на развитие основных
физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, координации, гибкости,
ловкости). Практикум с применением
памяток-рекомендаций по самонаблюдению и
самоконтролю.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения, ориентированные на развитие
специальных физических качеств,
определяемых базовым видом спорта
(спортивные игры). Практикум с применением
памяток-рекомендаций по самонаблюдению и
самоконтролю.
Легкая атлетика Старт с опорой на
одну руку и последующим ускорением,
25

Библиотека
ЦОС

2
2
2

2
2

38
39
40

спринтерский и гладкий равномерный бег по
учебной дистанции, ранее разученные беговые
упражнения.
Прыжковые упражнения: прыжок в
высоту с разбега способом "перешагивание",
ранее разученные прыжковые упражнения в
длину и высоту, напрыгивание и спрыгивание.
Практикум
Метание малого (теннисного) мяча в
подвижную (раскачивающуюся) мишень.
Прыжково-беговые упражнения.
Гимнастика. Гимнастика с основами
акробатики: организующие команды и
приемы.
Акробатическая
комбинация
из
общеразвивающих
и
сложно
координированных упражнений, стоек и
кувырков, ранее разученных акробатических
упражнений. Практикум
Комбинация
из
стилизованных
общеразвивающих упражнений и сложно
координированных упражнений ритмической
гимнастики, разнообразных движений руками
и ногами с разной амплитудой и траекторией,
танцевальными
движениями
из
ранее
разученных танцев (девочки).
Опорные
прыжки
через
гимнастического козла с разбега способом
"согнув ноги" (мальчики) и способом "ноги
врозь" (девочки).
Гимнастические комбинации на низком
гимнастическом бревне с использованием
стилизованных общеразвивающих и сложно
координированных
упражнений,
передвижений шагом и легким бегом,
поворотами с разнообразными движениями
рук и ног, удержанием статических поз
(девочки).
Упражнения
на
невысокой
гимнастической перекладине: висы, упор ноги
врозь, перемах вперед и обратно (мальчики).
Лазанье по канату в три приема
(мальчики).
Лыжная подготовка. Техника безопасности
во время занятий физической культурой на
лыжах
Передвижение
на
лыжах
одновременным
одношажным
ходом,
преодоление небольших трамплинов при
спуске с пологого склона в низкой стойке,
ранее разученные упражнения лыжной
26

2
2
2

Библиотека
ЦОС

46
47
48
49

54
55

подготовки, передвижения по учебной
дистанции, повороты, спуски, торможение.
Практикум
Лыжная подготовка. Подъемы, спуски.
Лыжная подготовка. Повороты, торможения
Одновременный бесшажный ход.
Одновременный 1шажный ход
Игровые виды спорта. Физическая
подготовка к выполнению нормативов
комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр. Практикум
Спортивные игры Удары по катящемуся
мячу с разбега. Правила игры и игровая
деятельность по правилам с использованием
разученных технических приемов в остановке
и передаче мяча, его ведении и обводке.
Совершенствование техники ранее
разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и
зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Спортивные
игры.
Технические
действия игрока без мяча: передвижение в
стойке баскетболиста, прыжки вверх толчком
одной ногой и приземлением на другую ногу,
остановка двумя шагами и прыжком.
Упражнения с мячом: ранее разученные
упражнения в ведении мяча в разных
направлениях и по разной траектории, на
передачу и броски мяча в корзину.
Правила игры и игровая деятельность
по правилам с использованием разученных
технических приемов.
Спортивные игры: Прием и передача
мяча двумя руками снизу в разные зоны
площадки команды соперника. Правила игры и
игровая деятельность по правилам с
использованием разученных технических
приемов в подаче мяча, его приеме и передаче
двумя руками снизу и сверху.
Плавание. Техника безопасности на уроках
плавания. Техника плавания брассом.
Корригирующие упражнения. Практикум
Спад вниз ногами, сидя на бортике.
Корригирующие упражнения.
Плавание брассом. Движение ногами и
дыхание. Толчки ногой в сторону, назад.
27

2
2
2
2

Библиотека
ЦОС

2
2

57
58
59
60
61
62
63

Плавание брассом с доской. Графическая
запись плавательных упражнений.
Корригирующие упражнения.
Плавание брассом, руки вдоль тела. Частота
сердечных сокращений. Практикум
Общеразвивающие упражнения.
Корригирующие упражнения.
Плавание брассом с вытянутыми руками.
Поддерживающие движения.
Эстафетное плавание.
Старт, стартовый прыжок. Корригирующие
упражнения. Практикум
Игры на воде. «Борьба за мяч».
Корригирующие упражнения.
Спорт и спортивная подготовка.
Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к труду и обороне».
Практикум по выполнению отдельных
нормативов

2
2
2
2
2
2
2

7 класс
№
п/п

Тема

Введение. Физическая культура как область
знаний. История и современное развитие
физической культуры. Проекты в форме
сообщений учащихся.
Зарождение олимпийского движения в
дореволюционной
России,
роль
А.Д.
Бутовского в развитии отечественной системы
физического
воспитания
и
спорта.
Олимпийское движение в СССР и современной
России, характеристика основных этапов
развития. Выдающиеся советские и российские
олимпийцы.
Влияние занятий физической культурой
и спортом на воспитание положительных
качеств личности современного человека.
Физическая
культура
человека
Правила техники безопасности и гигиены мест
занятий в процессе выполнения физических
упражнений на открытых площадках. Ведение
дневника по физической культуре.

ЭОР
Кол-во Кол-во
часов
часов
(обяза- (часть,
тельная формичасть) руемая
УОО)
1
Библиотека
ЦОС

7
8

Техническая подготовка и ее значение
для человека, основные правила технической
подготовки. Двигательные действия как основа
технической
подготовки,
понятие
двигательного умения и двигательного навыка.
Способы оценивания техники двигательных
действий и организация процедуры оценивания.
Ошибки при разучивании техники выполнения
двигательных действий, причины и способы их
предупреждения при самостоятельных занятиях
технической подготовкой. Практикум
Планирование самостоятельных занятий
технической подготовкой на учебный год и
учебную четверть. Составление плана учебного
занятия по самостоятельной технической
подготовке.
Способы
оценивания
оздоровительного эффекта занятий физической
культурой с помощью "индекса Кетле",
"ортостатической пробы", "функциональной
пробы со стандартной нагрузкой".
Физкультурно-оздоровительная
деятельность.
Оздоровительные
комплексы
для
самостоятельных занятий с добавлением ранее
разученных упражнений: для коррекции
телосложения и профилактики нарушения
осанки, дыхательной и зрительной гимнастики
в режиме учебного дня.
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности. Практикум.
Контроль и наблюдение за состоянием
здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью. Проект: составление
памятки-рекомендации.
Организация и проведение
самостоятельных занятий физической
культурой. Составление планов и
самостоятельное проведение занятий
спортивной подготовкой, прикладной
физической подготовкой с учетом
индивидуальных показаний здоровья и
физического развития. Проект: составление
рекомендаций.
Подготовка к занятиям физической культурой
(выбор мест занятий, инвентаря и одежды,
планирование занятий с разной
функциональной направленностью) Проект:
составление памятки-рекомендации.
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для утренней
зарядки. Проект: составление рекомендаций.
29

1
1

Библиотека
ЦОС

17
18

23
24

Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для
физкультминуток, физкультпауз. Проект:
составление рекомендаций. Практикум
Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для коррекции
осанки и телосложения. Проект: составление
рекомендаций.
Организация досуга средствами физической
культуры. Практикум по организации видов
досуга.
Оценка эффективности занятий физической
культурой. Оценка техники осваиваемых
упражнений.
Оценка эффективности занятий, способы
выявления и устранения технических ошибок.
Практикум
Измерение резервов организма (с помощью
простейших функциональных проб).
Практикум. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физической
культурой: самоконтроль, оценка техники
выполнения, устранение технических ошибок.
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Комплексы упражнений для оздоровительных
форм занятий физической культурой.
Практикум по выполнению.
Комплексы упражнений современных
оздоровительных систем физического
воспитания, ориентированных на повышение
функциональных возможностей организма,
развитие основных физических качеств.
Практикум
Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорнодвигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения, при
близорукости). Проект: составление
рекомендаций.
Прикладно - ориентированная физкультурная
деятельность. Прикладная физическая
подготовка: ходьба, бег и прыжки,
выполняемые разными способами в разных
условиях.
Прикладная физическая подготовка: лазание,
перелезание, ползание.
Прикладная физическая подготовка: метание
малого мяча в мишени. Практикум

2
2

Библиотека
ЦОС

26
27

Прикладная физическая подготовка:
преодоление препятствий разной сложности;
передвижение в висах и упорах.
Полосы препятствий, включающие
разнообразные прикладные упражнения.
Общефизическая подготовка. Упражнения,
ориентированные на развитие основных
физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, координации, гибкости,
ловкости). Практикум с применением
памяток-рекомендаций по самонаблюдению и
самоконтролю.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения, ориентированные на развитие
специальных физических качеств,
определяемых базовым видом спорта (легкая
атлетика). Практикум с применением памятокрекомендаций по самонаблюдению и
самоконтролю.
Гимнастика. Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с основами
акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения, ориентированные на развитие
специальных физических качеств,
определяемых базовым видом спорта
(гимнастика с основами акробатики).
Практикум с применением памятокрекомендаций по самонаблюдению и
самоконтролю..
Акробатические комбинации из ранее
разученных упражнений с добавлением
упражнений
ритмической
гимнастики
(девочки).
Простейшие
акробатические
пирамиды в парах и тройках (девочки). Стойка
на голове с опорой на руки, акробатическая
комбинация из разученных упражнений в
равновесии, стойках, кувырках (мальчики).
Комплекс упражнений степ-аэробики,
включающий упражнения в ходьбе, прыжках,
спрыгивании и запрыгивании с поворотами
разведением рук и ног, выполняемых в среднем
и высоком темпе (девочки).
Комбинация на гимнастическом бревне
из
ранее
разученных
упражнений
с
добавлением упражнений на статическое и
динамическое
равновесие
(девочки).
Комбинация на низкой гимнастической
перекладине из ранее разученных упражнений в
висах, упорах, переворотах (мальчики). Лазанье
31

2
2

Библиотека
ЦОС

по канату в два приема (мальчики).
34
35

36
37

38
39
40
41

43
44

Лыжная подготовка. Лыжные гонки:
передвижение на лыжах разными способами.
Торможение и поворот на лыжах упором
при спуске с пологого склона, переход с
передвижения попеременным двухшажным
ходом на передвижение одновременным
одношажным ходом и обратно во время
прохождения учебной дистанции, спуски и
подъемы ранее освоенными способами.
Лыжная подготовка. Повороты, торможения.
Практикум
Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорнодвигательного аппарата) с помощью занятий
на лыжах.
Попеременный 2шажный ход
Одновременный бесшажный ход
Легкая атлетика. Легкая атлетика: беговые
упражнения. Практикум
Прикладная физическая подготовка: ходьба,
бег и прыжки, выполняемые разными
способами в разных условиях; лазание,
перелезание, ползание.
Физическая подготовка к выполнению
нормативов комплекса ГТО с использованием
средств базовой физической подготовки, видов
спорта и оздоровительных систем физической
культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр.
Полосы препятствий, включающие
разнообразные прикладные упражнения.
Метание малого (теннисного) мяча по
движущейся (катящейся) с разной скоростью
мишени. Практикум
Бег с преодолением препятствий
способами "наступание" и "прыжковый бег",
эстафетный бег. Ранее освоенные беговые
упражнения
с
увеличением
скорости
передвижения
и
продолжительности
выполнения, прыжки с разбега в длину
способом "согнув ноги" и в высоту способом
"перешагивание".
Совершенствование
техники
ранее
разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и
зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.

2
2

2
2
2
2

Библиотека
ЦОС
2

54
55
56
57

58
59

Спортивные игры: Средние и длинные
передачи мяча по прямой и диагонали,
тактические действия при выполнении углового
удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии.
Игровая деятельность по правилам с
использованием ранее разученных технических
приемов.
Передача и ловля мяча после отскока от
пола, бросок в корзину двумя руками снизу и от
груди после ведения. Игровая деятельность по
правилам с использованием ранее разученных
технических приемов без мяча и с мячом:
ведение, приемы и передачи, броски в корзину.
Практикум
Спортивные игры: Верхняя прямая
подача мяча в разные зоны площадки
соперника, передача мяча через сетку двумя
руками сверху и перевод мяча за голову.
Игровая деятельность по правилам с
использованием ранее разученных технических
приемов.
Плавание. Техника безопасности на уроках
плавания. Общеразвивающие упражнения.
Корригирующие упражнения.
Вхождение в воду и передвижения по дну
бассейна. Подводящие упражнения в лежании
на воде, всплывании и скольжении. Плавание
на груди и спине вольным стилем.
Подводящие упражнения в лежании на воде,
всплывании и скольжении. Плавание брассом.
Движение ногами и дыхание. Толчки ногой в
сторону, назад. Практикум
Плавание брассом с доской. Графическая
запись плавательных упражнений.
Корригирующие упражнения.
Плавание брассом, руки вдоль тела. Частота
сердечных сокращений.
Плавание брассом с вытянутыми руками.
Поддерживающие движения.
Общеразвивающие упражнения.
Корригирующие упражнения. Практикум
Плавание брассом с вытянутыми руками.
Плавание на груди и спине вольным стилем.
Поддерживающие движения.
Старт, стартовый прыжок. Корригирующие
упражнения. Эстафетное плавание.
Игры на воде. «Борьба за мяч».
Корригирующие упражнения.

1
1
2
1

1
1

Библиотека
ЦОС

Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к труду и обороне» Спорт и
спортивная подготовка. Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к
труду и обороне». Практикум по выполнению
отдельных нормативов.

8 класс
№
п/п

ЭОР
Кол-во Кол-во
часов
часов
(обяза- (часть,
тельная формичасть) руемая
УОО)
Введение.
Олимпийские
игры
древности.
1
Библиотека
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского
ЦОС
движения. Олимпийское движение в России.
Современные Олимпийские игры.
Достижения
отечественных
и
зарубежных
спортсменов.
Физкультура и спорт в советский период. Физкультура
и спорт в Российской Федерации на современном
этапе.
Физическая культура человека Физическая
1
культура в современном обществе: характеристика
основных направлений и форм организации.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура, ее история и
социальная значимость.

Тема

Организация и проведение самостоятельных
занятий физической культурой Коррекция осанки и
разработка
индивидуальных
планов
занятий
корригирующей гимнастикой. Коррекция избыточной
массы тела и разработка индивидуальных планов
занятий корригирующей гимнастикой. Составление
планов-конспектов для самостоятельных занятий
спортивной
подготовкой.
Способы
учета
индивидуальных особенностей при составлении
планов самостоятельных тренировочных занятий.
Легкая атлетика. Стартовый разгон и бег по
дистанции. 30 метров. Совершенствование низкого
старта, стартовый разгон. Практикум
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
(с
учетом состояния здоровья, уровня физического
развития,
физической
подготовленности,
медицинских показаний и климатических условий
региона). Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорнодвигательного аппарата, центральной нервной
системы, дыхания и кровообращения).
Профилактика
перенапряжения
систем
организма средствами оздоровительной физической
34

Библиотека
ЦОС

7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

23
24
2526
27

культуры: упражнения мышечной релаксации и
регулирования вегетативной нервной системы,
профилактики общего утомления и остроты зрения.
Бег 1 000 метров.
Метание по движущимся целям. Игра «Перестрелка»
Практикум
Круговая эстафета. Подвижные игры. Подтягивание
(м), поднимание и опускание туловища (д)
Бег 2000 метров.
Преодоление полосы препятствий, эстафеты.
Развитие скоростно-силовых качеств, челночный бег
3×10 м. Практикум
Развитие прыжковой выносливости. Прыжок в длину
с места.
Равномерный бег 12 минут, преодоление
препятствий. Игры на улице.
Изучение. Прыжки в длину с разбега.
Подвижные игры с мячом. Наклон вперед из
положения сидя. Практикум
Спортивно-оздоровительная деятельность
Бег в медленном темпе до 3,5 минут. Ускорения с
низкого старта.
Стартовый разгон и бег по дистанции. 30 метров.
Совершенствование низкого старта, стартовый
разгон.
Правила поведения и техники безопасности при
выполнении физических упражнений. Личная
гигиена. Банные процедуры. Рациональное питание.
Режим труда и отдыха. Вредные привычки, допинг.
Практикум
Правила предупреждения травматизма во время
занятий подвижными и спортивными играми,
организация мест занятий, подбор одежды, обуви и
инвентаря.
Физическая
подготовка
к
выполнению
нормативов комплекса ГТО с использованием средств
базовой физической подготовки, видов спорта и
оздоровительных систем физической культуры,
национальных видов спорта, культурно-этнических
игр.
Ведение мяча с изменением скорости и направления.
Передачи мяча.
Ловля и передачи мяча одной рукой от плеча. Броски
мяча в корзину. Практикум
Ведение мяча во встречных колоннах и передачи.
Броски. Наклон вперед из положения стоя к прямым
ногам
Повороты туловища в правую и левую стороны
с удержанием мяча двумя руками, передача мяча
одной рукой от плеча и снизу, бросок мяча двумя и
35

1
1

1
1
1
1

1
1
1

Библиотека
ЦОС
1

29
30
31
32
33
34

35
36

одной рукой в прыжке. Игровая деятельность по
правилам с использованием ранее разученных
технических приемов.
Передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо,
действия нападающего против нескольких
защитников.
Передвижения шагом и бегом обводя стойки, бросок
мяча в щит. Практикум
Выбор свободного места на получение мяча в игре
3х3 на одно кольцо.
Подвижная игра «массовый баскетбол».
Выполнение сочетание приемов. Нападение (выбор
свободного места)
Передвижения шагом и бегом обводя стойки, бросок
в кольцо. Практикум
Совершенствование техники ранее разученных
гимнастических и акробатических упражнений,
упражнений легкой атлетики и зимних видов спорта,
технических действий спортивных игр.
Подвижная игра «пройди защиту».
Удар по мячу с разбега внутренней частью
подъема стопы, остановка мяча внутренней стороной
стопы. Правила игры в мини-футбол, технические и
тактические действия. Игровая деятельность по
правилам мини-футбола с использованием ранее
разученных технических приемов (девушки). Игровая
деятельность по правилам классического футбола с
использованием ранее разученных технических
приемов (юноши).
Личная гигиена. Банные процедуры. Рациональное
питание. Режим труда и отдыха. Вредные привычки,
допинг. Практикум
Гимнастика. Акробатическая комбинация из
ранее
освоенных
упражнений
силовой
направленности,
с
увеличивающимся
числом
технических элементов в стойках, упорах, кувырках,
прыжках (юноши).
Гимнастическая
комбинация
на
гимнастическом бревне из ранее освоенных
упражнений с увеличивающимся числом технических
элементов в прыжках, поворотах и передвижениях
(девушки).
Гимнастическая
комбинация
на
перекладине с включением ранее освоенных
упражнений
в
упорах
и
висах
(юноши).
Гимнастическая комбинация на параллельных брусьях
с включением упражнений в упоре на руках, кувырка
вперед и соскока (юноши). Вольные упражнения на
базе ранее разученных акробатических упражнений и
упражнений ритмической гимнастики (девушки).
36

1
1
1
1

1
1

Библиотека
ЦОС

41
42

43
44
45
46
47

53
54

56
57

Правила поведения и техники безопасности при
выполнении физических упражнений. Развитие
гибкости. Изучение акробатических упражнений.
Акробатические упражнения и комбинации (упоры,
прыжки с поворотами, перевороты). Практикум
Гимнастические упражнения и комбинации на
спортивных
снарядах
(висы,
упоры,
махи,
передвижения, стойки).
Лазание по канату в 2-3 приема.
Упражнения и композиции ритмической гимнастики,
танцевальные движения.
Способы закаливания организма, простейшие приемы
самомассажа. Практикум
Строевые упражнения. Полоса препятствий.
Комплексы упражнений для развития основных
физических качеств, функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Различные периоды становления гимнастики.
Повторение психологические особенности
возрастного развития. История гимнастики. Основная
гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная
гимнастика.
Физкультминутки, их значение для профилактики
утомления в условиях учебной и трудовой
деятельности. Практикум
Правила поведения и техники безопасности при
выполнении физических упражнений. Развитие
гибкости. Изучение акробатических упражнений.
Основы знаний. Самоконтроль. Основные этапы
развития олимпийского движения в России. Успехи
российских спортсменов-лыжников на Олимпийских
играх.
Лыжная подготовка. Значение занятий лыжным
спортом для поддержания работоспособности.
Организация мест занятий, подбор одежды, обуви и
инвентаря. Требования к одежде и обуви
занимающегося лыжами.
Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Практикум.
Правила поведения и техники безопасности при
выполнении физических упражнений. Правила
предупреждения травматизма во время занятий
лыжной подготовкой.
Лыжная подготовка: основные способы передвижения
на лыжах, техника выполнения спусков, подъемов,
поворотов, торможений.
Вкатывание 3 км. Игры «Гонки с выбыванием»
Передвижение на лыжах одновременным
бесшажным ходом, преодоление естественных
препятствий
на
лыжах
широким
шагом,
перешагиванием, перелазанием, торможение боковым
37

1
1
1

1
1

Библиотека
ЦОС

1
1

58
59
60
61
62
63
64
65
66
67

73
74
75
76

скольжением при спуске на лыжах с пологого склона,
переход с попеременного двухшажного хода на
одновременный бесшажный ход и обратно, ранее
разученные упражнения лыжной подготовки в
передвижениях на лыжах, при спусках, подъемах,
торможении. Практикум
Темповая тренировка 2 км.
Повторение поворотов, в равномерном темпе 3 км.
Учебные соревнования.
Спуски с горы, 2 км Практикум
Одновременный одношажный ход. На скорость:
4х40м.
Прохождение дистанции 3 км.
Прохождение дистанции на скорость 3х50 м, игры.
Эстафеты на лыжах. Практикум
Подъем в гору, спуск, торможение «плугом»
Закрепление лыжной подготовки ( основные способы
передвижения на лыжах, техника выполнения
спусков, подъемов, поворотов, торможений)
Игровые виды спорта. Правила предупреждения
травматизма во время занятий подвижными и
спортивными играми, организация мест занятий,
подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории волейбола. Основные правила игры в
волейбол. Основные приемы игры: технические
приемы и тактические действия в волейболе.
Практикум
Нормы этического общения и коллективного
взаимодействия
в
игровой
соревновательной
деятельности.
Подача мяча. Передачи в зонах 6-3-4,6-3-2, и далее
через сетку. Повторение: верхняя и нижняя передачи
мяча во встречных колоннах.
Прямой нападающий удар, индивидуальное
блокирование мяча в прыжке с места, тактические
действия в защите и нападении. Игровая деятельность
по правилам с использованием ранее разученных
технических приемов.
Подача мяча. Прием мяча снизу. Сочетание первой и
второй передачи мяча. Практикум
Передача мяча через сетку, нижняя прямая подача,
прием мяча после подачи.
Оценка техники выполнения изученных приемов.
Учебная игра
Правила соревнований по одному из базовых видов
спорта. Командные (игровые) виды спорта. Правила
соревнований по волейболу.
Правила предупреждения травматизма во время
занятий подвижными и спортивными играми,
38

1
1
1
1

1
1

Библиотека
ЦОС

1
1
1

организация мест занятий, подбор одежды, обуви и
инвентаря.
78

79
80
81

84
85

86
87

88
89
90

Спортивные игры: технические приемы и тактические
действия в волейболе. Работа в парах у стены в 4-х.
через сетку в тройках
Подача мяча. Передачи в зонах 6-3-4,6-3-2, и далее
через сетку.
Оценка техники выполнения изученных приемов.
Плавание. Роль плаванья в развитии основных
физических качеств, функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Техника
безопасности на уроках плавания. Погружение в воду.
Выпрыгивание в упор на прямых руках, держась за
бортик. Вхождение в воду и передвижения по дну
бассейна. Подводящие упражнения в лежании на воде,
всплывании и скольжении. Плавание на груди и спине
вольным стилем.
Старт прыжком с тумбочки при плавании
кролем на груди, старт из воды толчком от стенки
бассейна при плавании кролем на спине. Повороты
при плавании кролем на груди и на спине.
Проплывание учебных дистанций кролем на груди и
на спине.
Плавание брассом на груди. Корригирующие
упражнения. Плавание брассом при помощи ног с
доской в руках. Корригирующие упражнения
Плавание брассом при помощи ног с доской в руках.
Корригирующие упражнения.
Техника движения рук, ног в плавании брассом.
Графическая запись плавательных упражнений.
Корригирующие упражнения. Практикум
Плавание «дельфином» с укороченным гребком и
задержкой дыхания. Корригирующие упражнения.
Роль плаванья в развитии основных физических
качеств, функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем. Практикум по
выполнению упражнений. Измерение частоты
сердечных сокращений.
Отработка
способов
плавания
«дельфином».
Корригирующие упражнения.
Старт, стартовый прыжок. Эстафетное плавание.
Практикум
Основные способы плаванья. Практикум по
выполнению упражнений. Игры на воде. «Волейбол
на воде». Корригирующие упражнения.
Двигательные действия, физические качества,
физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным
физическим развитием и физической
подготовленностью, техникой выполнения
упражнений, соблюдением режимов физической
39

1
1
1

1
1

Библиотека
ЦОС

1
1

нагрузки. Влияние легкоатлетических упражнений на
укрепление здоровья и основные системы организма.

Прыжково-беговые упражнения. Подтягивание(м),
поднимание и опускание туловища (д). Прыжок в
длину с места
93 Бег 30 метров Практикум
94 Бег 1000 метров
95 Физическая подготовка, ее связь с укреплением
здоровья, развитием физических качеств. Спорт и
спортивная
подготовка.
Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду
и обороне».
96 Повторение техники передачи эстафетной палочки.
Полоса препятствий.
97 Техника передачи эстафетной палочки. Круговая
эстафета. Практикум
98 Переменный бег. Полосы препятствий, включающие
разнообразные прикладные упражнения. Эстафеты.
Техника передачи эстафетной палочки. Круговая
эстафета. Челночный бег, подвижные игры.
99
Кроссовый бег, прыжок в длину с разбега
способом "прогнувшись".
100
Правила проведения соревнований по сдаче
норм комплекса ГТО. Самостоятельная подготовка к
выполнению нормативных требований комплекса ГТО
в беговых (бег на короткие и средние дистанции) и
технических (прыжки и метание спортивного снаряда)
дисциплинах легкой атлетики.
101 Основы туристской работы. Спортивнооздоровительная направленность туристской работы.
Практикум.
102 Спортивные игры с включением элементов
культурно-этнической направленности. Упражнения,
ориентированные на развитие основных физических
качеств (силы, быстроты, выносливости,
координации, гибкости, ловкости).

1
1

Библиотека
ЦОС

9 класс
№
п/п

Тема

Кол-во часов
(обязательная
часть)

ЭОР

Слагаемые здорового образа жизни. Режим дня.
Правила предупреждения травматизма во время
занятий физическими упражнениями:
организация мест занятий, подбор одежды, обуви
и инвентаря.

Библиотека
ЦОС

6
7
8
9

Здоровье и здоровый образ жизни, вредные
привычки и их пагубное влияние на здоровье
человека. Туристские походы как форма
организации
здорового
образа
жизни.
Профессионально-прикладная
физическая
культура.
Восстановительный массаж как средство
оптимизации работоспособности, его правила и
приемы во время самостоятельных занятий
физической подготовкой. Банные процедуры как
средство укрепления здоровья. Измерение
функциональных резервов организма. Оказание
первой помощи на самостоятельных занятиях
физическими упражнениями и во время активного
отдыха.
Занятия физической культурой и режим
питания. Упражнения для снижения избыточной
массы тела. Оздоровительные, коррекционные и
профилактические мероприятия в режиме
двигательной активности учащихся.
Физическая подготовка к выполнению
нормативов Комплекса ГТО с использованием
средств базовой физической подготовки, видов
спорта и оздоровительных систем физической
культуры,
национальных
видов
спорта,
культурно-этнических игр.
Равномерный бег 16 минут, преодоление
препятствий. Игры на улице.
Способы закаливания организма, простейшие
приемы самомассажа.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Личная гигиена. Банные процедуры.
Рациональное питание. Режим труда и отдыха.
История баскетбола.
Правила предупреждения травматизма во время
занятий подвижными и спортивными играми,
организация мест занятий, подбор одежды, обуви
и инвентаря.
Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег
в различных направлениях с максимальной
скоростью с внезапными остановками и
выполнением различных заданий (например,
прыжки вверх, назад, вправо, влево, приседания).
Ускорения с изменением направления движения.
Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с
опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх
с доставанием ориентиров левой (правой) рукой.
Челночный бег (чередование прохождения
заданных отрезков дистанции лицом и спиной
вперед).
Бег с максимальной скоростью с
41

1
1

Библиотека
ЦОС

предварительным выполнением многоскоков.
Передвижения с ускорениями и максимальной
скоростью приставными шагами левым и правым
боком. Ведение баскетбольного мяча с
ускорением и максимальной скоростью. Прыжки
вверх на обеих ногах и одной ноге с места и с
разбега. Прыжки с поворотами на точность
приземления. Передача мяча двумя руками от
груди в максимальном темпе при встречном беге в
колоннах. Кувырки вперед, назад, боком с
последующим рывком на 3 - 5 м. Подвижные и
спортивные игры, эстафеты;
Развитие силовых способностей. Комплексы
упражнений с дополнительным отягощением на
основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в
глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих
ногах с продвижением вперед, по кругу,
"змейкой", на месте с поворотом на 180° и 360°.
Прыжки через скакалку в максимальном темпе на
месте и с передвижением (с дополнительным
отягощением и без него).
Напрыгивание
и
спрыгивание
с
последующим ускорением. Многоскоки с
последующим ускорением и ускорения с
последующим выполнением многоскоков. Броски
набивного мяча из различных исходных
положений, с различной траекторией полета
одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в
полуприседе;
Развитие выносливости. Повторный бег с
максимальной скоростью с уменьшающимся
интервалом отдыха. Гладкий бег по методу
непрерывно-интервального упражнения. Гладкий
бег
в
режиме
большой
и
умеренной
интенсивности.
Игра
в
баскетбол
с
увеличивающимся объемом времени игры;
Развитие
координации
движений.
Броски
баскетбольного мяча по неподвижной и
подвижной мишени. Акробатические упражнения
(двойные и тройные кувырки вперед и назад). Бег
с "тенью" (повторение движений партнера). Бег по
гимнастической скамейке, по гимнастическому
бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с
изменяющейся амплитудой движений. Броски
малого мяча в стену одной (обеими) руками с
последующей его ловлей (обеими руками и одной
рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение
мяча с изменяющейся по команде скоростью и
направлением передвижения.
Старты из различных положений с последующим
ускорением. Бег с максимальной скоростью по
прямой, с остановками (по свистку, хлопку,
42

Библиотека
ЦОС

заданному сигналу), с ускорениями, "рывками",
изменением направления передвижения. Бег в
максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперед
с изменением темпа и направления движения (по
прямой, по кругу и "змейкой"). Бег с
максимальной скоростью с поворотами на 180° и
360°. Прыжки через скакалку в максимальном
темпе. Прыжки по разметкам на правой (левой)
ноге, между стоек, спиной вперед.
Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге
с продвижением вперед. Удары по мячу в стенку в
максимальном темпе. Ведение мяча с остановками
и ускорениями, "дриблинг" мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперед, назад,
боком с последующим рывком. Подвижные и
спортивные игры, эстафеты.
Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы.
Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с
возвышенной опоры с последующим ускорением,
прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих
ногах с дополнительным отягощением (вперед,
назад, в приседе, с продвижением вперед).
Практикум. Правила соревнований по одному из
базовых видов спорта. Командные (игровые)
виды спорта.
Спортивные игры: Техническая подготовка
в игровых действиях: ведение, передачи, приемы и
броски мяча на месте, в прыжке, после ведения.
Равномерный бег на средние и длинные
дистанции. Повторные ускорения с
уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный
бег на короткие дистанции с максимальной
скоростью и уменьшающимся интервалом
отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывноинтервального метода. Передвижение на лыжах в
режиме большой и умеренной интенсивности.
Прохождение усложненной полосы
препятствий, включающей быстрые кувырки
(вперед, назад), кувырки по наклонной плоскости,
преодоление препятствий прыжком с опорой на
руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем.
Броски теннисного мяча правой и левой рукой в
подвижную и неподвижную мишень, с места и с
разбега. Касание правой и левой ногой мишеней,
подвешенных на разной высоте, с места и с
разбега. Разнообразные прыжки через
гимнастическую скакалку на месте и с
продвижением. Прыжки на точность
отталкивания и приземления.
43

Библиотека
ЦОС

Гимнастические упражнения и комбинации
(висы, махи, повороты, передвижения, стойки).

Акробатическая комбинация с включением
длинного кувырка с разбега и кувырка назад в
упор, стоя ноги врозь (юноши). Гимнастическая
комбинация на высокой перекладине, с
включением элементов размахивания и соскока
вперед прогнувшись (юноши). Гимнастическая
комбинация на параллельных брусьях, с
включением двух кувырков вперед с опорой на
руки (юноши).
Наклоны туловища вперед, назад, в стороны с
возрастающей амплитудой движений в положении
стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с
гимнастической палкой (укороченной скакалкой)
для развития подвижности плечевого сустава
(выкруты).
Комплексы
общеразвивающих
упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных
суставов, для развития подвижности позвоночного
столба. Комплексы активных и пассивных
упражнений с большой амплитудой движений.
Упражнения для развития подвижности суставов
(полушпагат, шпагат, складка, мост).
Гимнастическая
комбинация
на
гимнастическом
бревне,
с
включением
полушпагата, стойки на колене с опорой на руки и
отведением ноги назад (девушки). Черлидинг:
композиция упражнений с построением пирамид,
элементами
степ-аэробики,
акробатики
и
ритмической гимнастики (девушки).
Подтягивание в висе и отжимание в упоре.
Передвижения в висе и упоре на руках на
перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя
(лежа) на низкой перекладине (девочки),
отжимания в упоре лежа с изменяющейся высотой
опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких
брусьях,
поднимание
ног
в
висе
на
гимнастической стенке до посильной высоты, из
положения лежа на гимнастическом козле (ноги
зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине),
комплексы
упражнений
с
гантелями
с
индивидуально подобранной массой (движения
руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со
взмахом рук), метание набивного мяча из
различных исходных положений, комплексы
упражнений избирательного воздействия на
отдельные
мышечные
группы
(с
увеличивающимся темпом движений без потери
качества выполнения), элементы атлетической

Библиотека
ЦОС

34
35

36
37

гимнастики (по типу "подкачки"), приседания на
одной ноге "пистолетом" с опорой на руку для
сохранения равновесия).
Упражнения
с
непредельными
отягощениями, выполняемые в режиме умеренной
интенсивности в сочетании с напряжением мышц
и фиксацией положений тела. Повторное
выполнение гимнастических упражнений с
уменьшающимся интервалом отдыха (по типу
"круговой тренировки"). Комплексы упражнений
с отягощением, выполняемые в режиме
непрерывного и интервального методов.
Акробатические упражнения и комбинации
(кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с
поворотами, перевороты).
Техника безопасности на уроках плавания.
Корригирующие упражнения. Правила
предупреждения травматизма во время занятий
плаваньем: организация мест занятий, подбор
одежды, инвентаря.
Брасс: подводящие упражнения и плавание
в полной координации. Повороты при плавании
брассом.
Техника движения рук, ног, дыхание в плавании
кролем и брассом. Графическая запись
плавательных упражнений.
Дыхание в сочетании с движениями рук и ног в
плавании брассом и кролем.
Роль плаванья в развитии основных физических
качеств, функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Практикум по выполнению упражнений.
Измерение частоты сердечных сокращений.
Контрольное выполнение плавания басом,
кролем. Элементы судейства.
Основы знаний. Значение занятий лыжным
спортом для поддержания работоспособности.
Требования к одежде и обуви занимающегося
лыжами. Самоконтроль. Первые успехи
российских спортсменов на Олимпийских играх.
Основные этапы развития олимпийского
движения в России (СССР). Оказание помощи
при обморожениях и травмах.
Способы закаливания организма, простейшие
приемы самомассажа. Правила предупреждения
травматизма во время занятий лыжной
подготовкой, организация мест занятий, подбор
одежды, обуви и инвентаря. Лыжная подготовка:
основные способы передвижения на лыжах,
техника выполнения спусков, подъемов,
поворотов, торможений.
45

1
1

Библиотека
ЦОС

43
44
45
46
47
48
49

54
55

Техническая подготовка в передвижении
лыжными ходами по учебной дистанции:
попеременный двухшажный ход, одновременный
одношажный ход, способы перехода с одного
лыжного хода на другой.
Передвижения на лыжах с равномерной
скоростью в режимах умеренной, большой и
субмаксимальной
интенсивности,
с
соревновательной скоростью.
Передвижение на лыжах по отлогому
склону
с
дополнительным
отягощением.
Скоростной подъем ступающим и скользящим
шагом, бегом, "лесенкой", "елочкой". Упражнения
в "транспортировке".
Упражнения в поворотах и спусках на
лыжах, проезд через "ворота" и преодоление
небольших трамплинов.
Учебные соревнования.
Спуски с горы, 2 км
Одновременный одношажный ход. На скорость:
4х40м.
Преодоление уступа и выступа. Игры на улице.
Прохождение дистанции на скорость 3х50 м,
игры.
Закрепление изученных ходов. Практикум.
Повторение история волейбола. Основные
правила игры в волейбол. Основные приёмы
игры.
Правила предупреждения травматизма во время
занятий подвижными и спортивными играми,
организация мест занятий, подбор одежды, обуви
и инвентаря.
Повторение история волейбола. Основные
правила игры в волейбол. Основные приёмы
игры.
Техническая подготовка в игровых
действиях: подачи мяча в разные зоны площадки
соперника, приемы и передачи на месте и в
движении, удары и блокировка.
Техническая подготовка в игровых
действиях: ведение, приемы и передачи,
остановки и удары по мячу с места и в движении.
Совершенствование
техники
ранее
разученных гимнастических и акробатических
упражнений, упражнений легкой атлетики и
зимних видов спорта, технических действий
спортивных игр.
Подача мяча. Передачи в зонах 6-3-4,6-3-2, и
далее через сетку.
Работа в парах у стены в 4-х. через сетку в
тройках.
46

1
1
1
1

1
1

Библиотека
ЦОС

56
57
58

Подача мяча. Прием мяча снизу
Закрепление. Технические приемы и тактические
действия в волейболе.
Бег с максимальной скоростью в режиме
повторно-интервального метода. Бег по
пересеченной местности (кроссовый бег).
Гладкий бег с равномерной скоростью в
разных зонах интенсивности. Повторный бег с
препятствиями
в
максимальном
темпе.
Равномерный повторный бег с финальным
ускорением (на разные дистанции). Равномерный
бег с дополнительным отягощением в режиме "до
отказа".
Специальные прыжковые упражнения с
дополнительным отягощением. Прыжки вверх с
доставанием подвешенных предметов. Прыжки в
полуприседе (на месте, с продвижением в разные
стороны). Запрыгивание с последующим
спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу
ударной тренировки. Прыжки в высоту с
продвижением и изменением направлений,
поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге
и поочередно. Бег с препятствиями
Бег
в
горку,
с
дополнительным
отягощением и без него. Комплексы упражнений с
набивными мячами. Упражнения с локальным
отягощением на мышечные группы. Комплексы
силовых упражнений по методу круговой
тренировки.
Бег на месте с максимальной скоростью и
темпом с опорой на руки и без опоры.
Максимальный бег в горку и с горки. Повторный
бег на короткие дистанции с максимальной
скоростью (по прямой, на повороте и со старта).
Бег с максимальной скоростью "с ходу". Прыжки
через скакалку в максимальном темпе. Ускорение,
переходящее в многоскоки, и многоскоки,
переходящие в бег с ускорением. Подвижные и
спортивные игры, эстафеты.
Техническая подготовка в беговых и прыжковых
упражнениях: бег на короткие и длинные
дистанции, прыжки в длину способами
"прогнувшись" и "согнув ноги", прыжки в высоту
способом "перешагивание".
Специализированные
комплексы
упражнений
на
развитие
координации
(разрабатываются на основе учебного материала
модулей "Гимнастика" и "Спортивные игры"),
Техническая подготовка в метании
спортивного снаряда с разбега на дальность.
47

1
1

Библиотека
ЦОС

66
67
68

Круговая эстафета. Подвижные игры. Полоса
препятствий
Бег 2000 метров
Особенности спортивного туризма, основы
техники и тактики. Организация туристских
мероприятий.

1
1